作成日時：2026年3月3日
姿勢を正しているのに、なぜ肩こりが良くならないのか？-パーソナルジムAID広尾
「背筋を伸ばしてください」「猫背が原因ですね」肩こりの相談をすると、よくこう言われます。
だからこそ、多くの人が背中をピンと伸ばし、胸を張り、良い姿勢を意識します。
でも、それでも肩こりがなくならないのはなぜ？むしろ、ひどくなっている気がする。。。もしそう感じているなら、その考え方自体を一度見直す必要があるかもしれません。
姿勢が悪い＝原因、ではない
確かに、猫背や巻き肩の状態では首や肩に負担はかかりやすくなります。しかし本当の問題は、姿勢の形そのものではありません。問題なのは、その姿勢をどうやって作っているかです。
無理に胸を張る。肩を後ろに引き続ける。常に力を入れて背筋を伸ばす。この状態は、一見きれいに見えても、肩や首の筋肉は常に緊張し続けています。
つまり、「良い姿勢を頑張ること」自体が肩こりの原因になっていることもあるのです。
肩こりは“固めているサイン”
本来、理想的な姿勢とは力を入れなくても自然に保てる状態です。
しかし、
- 呼吸が浅い
- 背骨や胸郭が硬い
- 体幹がうまく働いていない
こうした状態だと、体は不安定になります。その不安定さをカバーするために、肩や首を固めてバランスを取ろうとするのです。これが慢性的な肩こりの正体です。
肩は悪者ではなく、「今ちょっと無理して支えてますよ」というサインを出しているだけなのです。
姿勢は形ではなく機能
姿勢改善というと、形を整えることに意識が向きがちです。
しかし本当に大切なのは、
・呼吸が自然にできる
・背骨がしなやかに動く
・体幹が安定している
・必要な筋肉が必要な分だけ働いている
こうした機能的な姿勢です。機能が整えば、結果として見た目も自然に整います。逆に、機能を無視して形だけを作ると、体はどこかで無理をします。その無理が肩こりとして出ている可能性が高いのです。
今日からできる見直しポイント
まずは「頑張って姿勢を作る」ことをやめてみてください。
・座っているとき、肩に力が入っていないか？
・呼吸が止まっていないか？
・背中を固めすぎていないか？
深く息を吸い、ゆっくり吐く。それだけでも肩の緊張は抜け始めます。姿勢は作るものではなく、整った結果として自然に出るものです。
まとめ
肩こりを改善するために必要なのは、「もっと良い姿勢を頑張ること」ではありません。大切なのは、体が無理なく支えられる状態を取り戻すことです。
姿勢を変える前に、体の使い方を見直す！肩こりは、あなたの体が出しているヒントになります。
少しだけ、そのサインに目を向けてみませんか？
パーソナルジムAID広尾
AID広尾は「来るだけで健康になれるジム」です。
ヨガ、ピラティス、ウエイトトレーニングなど様々なトレーニング施設がありますが、AID広尾は運動の手段を分けずに一人一人の体に必要な運動種目を提供しています🧘♀️
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体験トレーニングについて
パーソナルジムAIDでは、体験トレーニングを75分間で行っています。
75分の使い分けは下記に記載している通りです。1. アンケート・カウンセリング（約10分）
事前アンケートをもとに、お客様の目的や運動歴、生活習慣、体の悩みをヒアリングします。
「ダイエットしたい」「腰痛を改善したい」「ゴルフの飛距離を伸ばしたい」など、目的は人それぞれ。ここでしっかり共有し、トレーニング内容を最適化します。2. 姿勢評価（約5分）
正面・側面・背面から姿勢をチェックし、骨格や筋肉の使い方のクセを把握します。
これにより、弱い部分や過剰に使っている部分を見極め、ケガ予防にもつながるプログラムを作成します。3. トレーニング（約45分）
お客様の目的・レベルに合わせてオーダーメイドのトレーニングを行います。
初心者の方にはフォーム作りから、経験者の方には負荷やバリエーションを加えたプログラムをご提案します。
ピラティスや自重トレーニング、フリーウエイトなど幅広い手法を組み合わせ、効率よく体を動かしていきます。4. 再度姿勢評価（約5分）
トレーニング前後で姿勢の変化をチェックします。
短時間でも可動域や筋肉の使いやすさが変わるケースも多く、効果をその場で実感できます。5. プラン説明・手続き（約10分）
結果をもとに、今後のトレーニングプランをご提案します。
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パーソナルジムAIDに勤務しているスタッフを紹介している記事もあります。「スタッフ紹介①」「スタッフ紹介②」合わせてご覧ください。経歴
ー2018-2024 RIZAP株式会社
ー2024-2025 株式会社Luster
ー2025- 株式会社N-SQUARE資格
ーNASM-PES
ーActive-Aid Program Level 1 修了
ーActive-Aid Program Level 2 修了パーソナルジムAID広尾へのアクセス
パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。
広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）
① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。恵比寿駅からのアクセス（徒歩約15分）
① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。
