作成日時：2025年10月27日
姿勢が崩れると“疲れやすくなる”理由とは？-パーソナルジムAID広尾
「最近、前より疲れが抜けにくくなった気がする」
「寝てもスッキリしない」
そんなお悩みを感じていませんか？
年齢のせいだと思われがちですが、実はその疲れの原因
“姿勢の崩れ” にあるかもしれません。
今回は、姿勢が疲労感に与える影響と、日常でできる改善ポイントをお伝えします。
姿勢が崩れると、身体は常に“軽い筋トレ状態”
人間の身体は、骨格が積み木のようにバランスよく重なっている時、
最小限の筋肉の力で姿勢を保てるように設計されています。
しかし、デスクワークやスマホ操作が多い現代人は、
頭が前に出て、背中が丸くなり、骨盤が後ろに傾く「猫背姿勢」になりがち。
この姿勢になると、
本来リラックスしているはずの筋肉が、常に“姿勢を支えるために緊張している”状態になります。
特に疲れが溜まりやすい部位は、
- 首・肩まわり（頭の重さを支え続ける）
- 背中・腰（骨盤の傾きで常にハリが出る）
- 太もも・ふくらはぎ（重心がズレて脚で支える）
つまり、姿勢が悪いと「何もしていないのに疲れる」状態を自分で作ってしまっているのです。
姿勢の乱れは「呼吸の浅さ」を生む
さらに見逃せないのが、“呼吸”への影響です。
猫背姿勢では肋骨が下がり、横隔膜の動きが制限されます。
結果として呼吸が浅くなり、身体に取り込む酸素量が減少します。
酸素が足りないと、エネルギーを作り出す力（代謝）が低下し、
- 疲れが取れにくい
- 頭がぼーっとする
- 肩こり・頭痛が出やすい
といった不調につながります。
逆に言えば、「姿勢を整えること」は、深く呼吸し、疲労を回復しやすくすることでもあるのです。
疲れにくい身体をつくるための3つのポイント
疲れにくい身体に変えていくために、まずは日常の中で次の3つを意識してみましょう。
① 背骨の動きを出す
デスクワーク中はつい背中が丸まりやすいですが、「上半身をストレッチする」だけで呼吸が入りやすくなります。
デスクワークの合間に少し体を動かすことを意識しましょう。
② 股関節の動きを出す
座るとき、骨盤が後ろに倒れてしまうと姿勢が崩れます。
“坐骨で座る”意識を持ち、腰を立てるようにしてみてください。
それだけで腰や背中の張りが軽減します。
③ 肩関節の動きを出す
肩甲骨を動かすと、自然と姿勢が整い、首・肩まわりの緊張がほぐれます。
デスクワークの合間に、肩を大きく回すストレッチを取り入れるのもおすすめです。
疲れにくさは“姿勢”から生まれる
疲労を感じやすい人ほど、姿勢の乱れが根本にあるケースが多いです。
姿勢を整えることで、呼吸が深くなり、血流が改善し、結果的に「疲れにくい身体」へと変化していきます。
AID広尾では、
- 姿勢分析
- 呼吸の改善
- 日常で崩れにくい体の使い方
を通して、あなたの身体を根本から整えるサポートを行っています。
「最近、以前より疲れやすい」
そんな方は、ぜひ一度“姿勢チェック”から始めてみてください。
パーソナルジムAID広尾
AID広尾は「来るだけで健康になれるジム」です。
ヨガ、ピラティス、ウエイトトレーニングなど様々なトレーニング施設がありますが、AID広尾は運動の手段を分けずに一人一人の体に必要な運動種目を提供しています🧘♀️
・運動を始めたいけどどこがいいのかわからない
・体の不調を取り除きたい
・体力をさらに上げたい
など、幅広い要望にお応えします😌
ぜひ一度体験トレーニングにお越しください✨
体験トレーニングについて
パーソナルジムAIDでは、体験トレーニングを75分間で行っています。
75分の使い分けは下記に記載している通りです。1. アンケート・カウンセリング（約10分）
事前アンケートをもとに、お客様の目的や運動歴、生活習慣、体の悩みをヒアリングします。
「ダイエットしたい」「腰痛を改善したい」「ゴルフの飛距離を伸ばしたい」など、目的は人それぞれ。ここでしっかり共有し、トレーニング内容を最適化します。2. 姿勢評価（約5分）
正面・側面・背面から姿勢をチェックし、骨格や筋肉の使い方のクセを把握します。
これにより、弱い部分や過剰に使っている部分を見極め、ケガ予防にもつながるプログラムを作成します。3. トレーニング（約45分）
お客様の目的・レベルに合わせてオーダーメイドのトレーニングを行います。
初心者の方にはフォーム作りから、経験者の方には負荷やバリエーションを加えたプログラムをご提案します。
ピラティスや自重トレーニング、フリーウエイトなど幅広い手法を組み合わせ、効率よく体を動かしていきます。4. 再度姿勢評価（約5分）
トレーニング前後で姿勢の変化をチェックします。
短時間でも可動域や筋肉の使いやすさが変わるケースも多く、効果をその場で実感できます。5. プラン説明・手続き（約10分）
結果をもとに、今後のトレーニングプランをご提案します。
無理な勧誘は行いませんので、納得したうえで継続を検討いただけます。
上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！
パーソナルジムAIDに勤務しているスタッフを紹介している記事もあります。「スタッフ紹介①」「スタッフ紹介②」合わせてご覧ください。経歴
ー2020-2025 FLUX CONDITIONINGS
ー2025- 株式会社N-SQUARE資格
ーNSCA-CSCS
ーActive-Aid Program Level 1 修了
ーActive-Aid Program Level 2 修了
ー中学校教諭一種免許状（保健体育）
ー高等学校教諭一種免許状（保健体育）パーソナルジムAID広尾へのアクセス
パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。
広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）
① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。恵比寿駅からのアクセス（徒歩約15分）
① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。
