ボディメイクの本質『体重よりも“見た目と機能”を変える』-パーソナルジムAID広尾

「最近、体重が全然減らない…」「ぽっこりお腹をどうにかしたい…」
そう感じてモチベーションが落ちていませんか？

実は、ボディメイク＝体重を減らすことではありません。
本当のボディメイクとは、筋肉のバランスと姿勢を整え、見た目と動きを変えることなんです。

同じ体重でも、見た目は大きく変わる

筋トレを始めると、体重が減らないどころか一時的に増えることもあります。
これは、脂肪よりも筋肉の方が密度が高いため。
体脂肪が減って筋肉がつくと、数字は変わらなくても、鏡の中の印象がまるで別人になります。

特に30〜40代になると、筋肉量の低下や姿勢の崩れによって「たるみ」「丸み」「疲れやすさ」が出やすくなります。
ボディメイクでは、この“筋肉の形”と“姿勢の土台”を整えることが最優先です。

姿勢が変われば、ボディラインも変わる

姿勢が悪いと、いくらトレーニングをしても理想的なラインにはなりにくいもの。
猫背になれば背中が広がってウエストがぼやけ、骨盤が前に倒れればお腹が出て見えます。

逆に、胸を開いて背骨を伸ばすだけで、体のラインは自然に引き締まって見えます。
これは、筋肉を“正しい位置”で使えるようになるから。

ボディメイクを成功させる上で、“姿勢改善”は最もコスパの良い第一歩です！

「筋肉量」よりも「関節の使い方」

多くの方が“筋肉を増やすこと”に意識を向けますが、実はそれでは却って姿勢不良になる可能性も。
筋肉がどれだけついても、それを体を綺麗なボディーメイクはできません。

たとえば、太ももばかりを使ってしまう人は、脚が太く見えやすい。
一方で、お尻や体幹を正しく使えるようになると、同じトレーニングでもラインが引き締まり、動きも軽くなります。

つまり、ボディメイクとは「筋肉の配置バランスを整えること」でもあるのです。

数字ではなく、“鏡と動き”を基準にしよう

毎朝の体重計よりも、鏡の前の自分を見てください。
・姿勢が良くなった
・服のシルエットが変わった
・階段の上り下りが軽くなった

そうした“見た目と機能の変化”こそが、ボディメイクの成功サインです。

数字に一喜一憂せず、日々の動きや姿勢、鏡の中の変化を感じ取ることが、最も確実に結果へつながります。

まとめ

ボディメイクは「痩せること」ではなく、
“動ける体で、美しく見せる”こと。

体重はあくまで一つの指標にすぎません。
これからは、「数字」ではなく「見た目と機能」で自分の変化を楽しんでいきましょう！

パーソナルジムAID広尾

AID広尾は「来るだけで健康になれるジム」です。
ヨガ、ピラティス、ウエイトトレーニングなど様々なトレーニング施設がありますが、AID広尾は運動の手段を分けずに一人一人の体に必要な運動種目を提供しています🧘‍♀️

・運動を始めたいけどどこがいいのかわからない
・体の不調を取り除きたい
・体力をさらに上げたい

など、幅広い要望にお応えします😌
ぜひ一度体験トレーニングにお越しください✨

体験トレーニングについて

パーソナルジムAIDでは、体験トレーニングを75分間で行っています。
75分の使い分けは下記に記載している通りです。

1. アンケート・カウンセリング（約10分）

事前アンケートをもとに、お客様の目的や運動歴、生活習慣、体の悩みをヒアリングします。
「ダイエットしたい」「腰痛を改善したい」「ゴルフの飛距離を伸ばしたい」など、目的は人それぞれ。ここでしっかり共有し、トレーニング内容を最適化します。

2. 姿勢評価（約5分）

正面・側面・背面から姿勢をチェックし、骨格や筋肉の使い方のクセを把握します。
これにより、弱い部分や過剰に使っている部分を見極め、ケガ予防にもつながるプログラムを作成します。

3. トレーニング（約45分）

お客様の目的・レベルに合わせてオーダーメイドのトレーニングを行います。
初心者の方にはフォーム作りから、経験者の方には負荷やバリエーションを加えたプログラムをご提案します。
ピラティスや自重トレーニング、フリーウエイトなど幅広い手法を組み合わせ、効率よく体を動かしていきます。

4. 再度姿勢評価（約5分）

トレーニング前後で姿勢の変化をチェックします。
短時間でも可動域や筋肉の使いやすさが変わるケースも多く、効果をその場で実感できます。

5. プラン説明・手続き（約10分）

結果をもとに、今後のトレーニングプランをご提案します。
無理な勧誘は行いませんので、納得したうえで継続を検討いただけます。

上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！

パーソナルジムAIDに勤務しているスタッフを紹介している記事もあります。「スタッフ紹介①」「スタッフ紹介②」合わせてご覧ください。

黒厚子雅也

経歴
ー2020-2025 FLUX CONDITIONINGS
ー2025- 株式会社N-SQUARE

資格
ーNSCA-CSCS
ーActive-Aid Program Level 1 修了
ーActive-Aid Program Level 2 修了
ー中学校教諭一種免許状（保健体育）
ー高等学校教諭一種免許状（保健体育）

パーソナルジムAID広尾へのアクセス

パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。

広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）

① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。

恵比寿駅からのアクセス（徒歩約15分）

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。