デスクワーカーの姿勢改善にこそパーソナルトレーニングを！-パーソナルジムAID広尾

「猫背を直したい」「反り腰をなんとかしたい」「デスクワークのせいで肩や腰がガチガチ」
そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。

現代人の多くが「姿勢」の問題を抱えていますが、自己流での「姿勢改善」は難しく、なかなか効果が出なかったり、逆に身体を痛めてしまったり。。。

だからこそ今、パーソナルトレーニングで正しい「姿勢」を身につけるという選択が注目されています。この記事では、「なぜ姿勢改善にパーソナルトレーニングが有効なのか？」をわかりやすく解説します。

トレーナーといっても、様々なバックグラウンドを持ったトレーナーがいます。過去記事もぜひご覧ください！
トレーナーって皆んな同じ？目的に応じてトレーナーを選ぶべき理由-パーソナルジムAID広尾

良い姿勢とは？なぜ姿勢が崩れてしまうのか？

まず、「良い姿勢」とは「骨格と筋肉のバランスが整い、無駄な力を使わずに身体を支えられている状態」です。具体的には、耳・肩・骨盤・膝・くるぶしが一直線に並んでいるのが教科書上で「理想の姿勢」とされています。

しかし、スマホ操作や長時間のデスクワーク、運動不足などによって、

・頭が前に出る（ストレートネック）
・肩が内側に巻き込まれる（巻き肩）
・骨盤が前傾・後傾する（反り腰・猫背）

といった姿勢の崩れが起こります。

このような状態は、筋肉のアンバランスや柔軟性の低下、日常動作のクセによって定着してしまうため、正しい姿勢に戻すのは簡単ではありません。

パーソナルトレーニングで得られる姿勢改善の5つのメリット

1. 姿勢の専門評価で根本原因がわかる

パーソナルトレーニングでは、まず姿勢の評価を行い、「なぜその姿勢になっているのか？」を明確にします。筋力・柔軟性・関節の可動域などを総合的にチェックし、姿勢不良の根本原因を探ります。

これにより、自己流ではわからなかった問題点が浮き彫りになり、的確なトレーニングが可能になります。

2. フォーム修正で正しく身体を使える

パーソナルトレーニングでは、トレーニング中にトレーナーが動作を細かくチェックし、フォームを丁寧に修正します。これは自己流トレーニングでは難しいポイントです。

正しいフォームを身につけることで、本来使うべき筋肉がしっかり働き、姿勢を支える力がついていきます。

AID広尾では、トレーナー同士でトレーニングフォームの修正をし合同トレーニングを行っています。我々トレーナーでも、意外とフォームの乱れがあるものです。知識だけでなく、フォームを分析する目を磨き、フォーム修正方法も常に研究しています。

3. 柔軟性と筋力のバランスを整える

「姿勢改善には、〇〇筋が大事！」という言葉を聞くかと思います。ですが、ある動きを行う際に１つの筋肉だけで運動が行われるといったことはありません。
AID広尾でのパーソナルトレーニングでは、国家資格である柔道整復師の資格をもったトレーナーもいるため、パーソナルトレーニングだけでなく、ケアも受けることができます。

フィギュアスケーター・プロゴルファー・プロのテニス選手などの試合や合宿への帯同の経験もあり、動きやすい体を作るためのケアを受けてみたいという方にもおすすめです！

4.「姿勢改善」だけでなく、 肩こり・腰痛などの慢性症状の改善にもつながる

「姿勢」の崩れは、肩こり・腰痛・頭痛などの慢性不調と深く関係しています。例えば猫背になると、首や肩の筋肉に常に負担がかかり、コリや痛みの原因になります。

パーソナルトレーニングを受けることで、適切なトレーニングフォームを身につけて、姿勢を整えることにより、筋肉や関節の負担が軽減し、不調の改善が期待できるのです。

また、不良姿勢では呼吸が浅くなりやすく、それによって自律神経が乱れやすくなるケースもあり、姿勢改善ができるだけで自律神経にも良い影響を与えるため、結果としてメンタル面にも好影響を与えるといわれています。

5. 継続しやすく、効果が実感しやすい

一人でトレーニングを続けるのはなかなか難しいものです。これは私たちも同じです。

パーソナルトレーニングは「伴走者がいる」という安心感を得られ、

私たちトレーナーがあなたの目標に合わせてプログラムを調整し、その日の体調や体の変化に合わせた提案をさせて頂きます。そのため、無理なく継続することができ効果も実感しやすくなります。

姿勢が変わると、人生が変わる

良い姿勢は、見た目の印象を変えるだけでなく、身体の不調を軽減し、運動効率や普段の仕事の集中力にも影響を与えます。また、日々の疲労感が減ったり、気分が前向きになったりと、思っている以上に大きな変化が訪れることもあります。

そして、その変化を最短で確実に引き出す手段が、姿勢改善に特化したパーソナルトレーニングです。

姿勢に悩む方へご提案！「まずはプロの目で身体をチェックしてみませんか？」

「昔から猫背だけど、直せるの？」
「肩こりは姿勢のせいかも…」

そんなお悩みがある方こそ、一度パーソナルトレーニングを体験してみてください！

当ジムでは、丁寧にカウンセリングと姿勢評価を行い、あなただけの改善プランをご提案します。
1回のセッションでも、効果を体幹していただけるはずですので、ぜひ1度「体験パーソナルトレーニング」にいらして下さい！

パーソナルジムAID広尾へのアクセス

パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。
恵比寿駅・広尾駅のお近くでパーソナルトレーニング受けたいという方は、是非一度いらしてください！

広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）←タップで地図を表示

① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。

恵比寿駅からのアクセス（徒歩約15分）←タップで地図を表示

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。

村山駿

経歴
ー2017-2023 学校法人杏文学園 杏文パフォーマンスセンター
ー2023-現在 株式会社N-SQUARE
資格
ー柔道整復師
ーNSCA-CPT
ーNASM-PES