作成日時：2025年12月12日
ストレッチはやめて！筋肉が柔らかいだけではいけない理由-パーソナルジムAID広尾
「体が硬いからストレッチしなきゃ…」
多くの方がそう考えて、毎日ストレッチを続けています。確かに、ストレッチには筋肉を柔らかくするという目的があります。筋肉が固まりすぎると動きが悪くなりますし、痛みが出ることもあるため、柔軟性を高めることは決して無駄ではありません。
しかし一方で、「筋肉が柔らかいだけでは体は良くならない」という事実があります。むしろ、柔軟性だけに偏ると、かえって痛みが増えたりパフォーマンスが落ちたりすることさえあります。
なぜ、柔らかいだけではいけないのか？
その理由は、体に必要なのは
「可動域×コントロール力」のバランスだからです！
ここからは、その理由をわかりやすく解説していきます。
ストレッチの目的とは？
まず前提として、ストレッチは筋肉を伸ばし、柔らかくし、血流を良くするという明確な理由があります。また、リラックス効果も高く、疲労回復にも役立ちます。
しかし、注意が必要です。
柔らかい＝動けるではない。
ここを勘違いしている人が多い印象です。
筋肉が柔らかいだけでは不安定になりやすい
例えば、ストレッチを続けて股関節の可動域が広がったとします。しかし、可動域をコントロ０流する筋力がなければ、関節はグラつき不安定な状態になります。すると、
・腰が痛くなる
・肩が不安定になる
・膝に負担がかかる
・姿勢が崩れる
といったトラブルが起こりやすくなります。
つまり、柔らかさが増えるほど、支える力も同時に必要になるということです。
伸ばしすぎると力が入りにくい体になる
さらにストレッチを過剰に行うと、筋肉が伸び切った状態になります。筋肉は「力がはっきしやすい長さ」がありますが、伸びすぎるとその長さから外れてしまい、結果として力が入りにくくなります。
そのため、
「毎日ストレッチしてるのに、トレーニングで全然効かない」
「ヨガをやっているのに、腰の痛みが取れない」
という人が多く生まれるわけです。
柔軟性があるのに力が弱いのではなく、出力ポジションが合っていないのが原因です。
不調の多くは「硬いから」ではなく「使えていないから」
肩が上がらない、股関節が硬い、腰が痛い…
こうした悩みは「筋肉が硬くて」と思っている人が多いですが、実はそうではありません。
多くの場合は
・肩甲骨が動いていない
・胸椎が固まっている
・呼吸が浅く、肋骨が広がらない
・お尻や体幹が上手く使えていない
・動きの癖が強い
こうした”動きのコントロール不足”が原因です。
つまり、伸ばすことより、使えるようにすることのほうが重要です。
体に本当に必要なのは「可動域×安定性」
ここまでをまとめると体づくりにおいて大切なのは
・関節がしっかりと動くこと
・可動域を自分でコントロールすること
この二つが揃って初めて、姿勢が整い、痛みがなくなり、動きの質が向上します。
逆に、どちらか一方に偏ると必ずどこかに負担がかかります。
・柔らかいだけ
・筋力だけ
ではバランスが整わず、姿勢や不調は改善しません。
まとめ：ストレッチは悪くない。使い方が重要
ストレッチを否定しているわけではありません。
筋肉の柔軟性も必要が要素の一つです。
ただし重要なのは、ストレッチの後にその可動域を使うこと
・肩甲骨は動かしたい方向に動かす
・股関節をイメージ通りに動かす
・体幹を安定させる
このように自分のイメージ通りに体を動かす能力を培うためのトレーニングを
パーソナルジムAID広尾では提供しています。
ぜひ、一度「体験トレーニング」を受けてみてはいかがでしょか？
体の変化を感じてみてください！
パーソナルジムAID広尾
AID広尾は「来るだけで健康になれるジム」です。
ヨガ、ピラティス、ウエイトトレーニングなど様々なトレーニング施設がありますが、AID広尾は運動の手段を分けずに一人一人の体に必要な運動種目を提供しています🧘♀️
・運動を始めたいけどどこがいいのかわからない
・体の不調を取り除きたい
・体力をさらに上げたい
など、幅広い要望にお応えします😌
ぜひ一度体験トレーニングにお越しください✨
体験トレーニングについて
パーソナルジムAIDでは、体験トレーニングを75分間で行っています。
75分の使い分けは下記に記載している通りです。1. アンケート・カウンセリング（約10分）
事前アンケートをもとに、お客様の目的や運動歴、生活習慣、体の悩みをヒアリングします。
「ダイエットしたい」「腰痛を改善したい」「ゴルフの飛距離を伸ばしたい」など、目的は人それぞれ。ここでしっかり共有し、トレーニング内容を最適化します。2. 姿勢評価（約5分）
正面・側面・背面から姿勢をチェックし、骨格や筋肉の使い方のクセを把握します。
これにより、弱い部分や過剰に使っている部分を見極め、ケガ予防にもつながるプログラムを作成します。3. トレーニング（約45分）
お客様の目的・レベルに合わせてオーダーメイドのトレーニングを行います。
初心者の方にはフォーム作りから、経験者の方には負荷やバリエーションを加えたプログラムをご提案します。
ピラティスや自重トレーニング、フリーウエイトなど幅広い手法を組み合わせ、効率よく体を動かしていきます。4. 再度姿勢評価（約5分）
トレーニング前後で姿勢の変化をチェックします。
短時間でも可動域や筋肉の使いやすさが変わるケースも多く、効果をその場で実感できます。5. プラン説明・手続き（約10分）
結果をもとに、今後のトレーニングプランをご提案します。
無理な勧誘は行いませんので、納得したうえで継続を検討いただけます。
上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！
パーソナルジムAIDに勤務しているスタッフを紹介している記事もあります。「スタッフ紹介①」「スタッフ紹介②」合わせてご覧ください。経歴
ー2020-2025 FLUX CONDITIONINGS
ー2025- 株式会社N-SQUARE資格
ーNSCA-CSCS
ーActive-Aid Program Level 1 修了
ーActive-Aid Program Level 2 修了
ー中学校教諭一種免許状（保健体育）
ー高等学校教諭一種免許状（保健体育）パーソナルジムAID広尾へのアクセス
パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。
広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）
① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。恵比寿駅からのアクセス（徒歩約15分）
① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。
