作成日時：2025年11月10日
ゴルフで飛距離を伸ばすなら全身の“連動性”を高めよう-パーソナルジムAID広尾
ゴルフの飛距離を伸ばしたいと思ったとき、
「下半身の筋力を強くしよう」「スイングスピードを上げよう」
そう考える方は多いですよね。
しかし実際には、飛距離を生み出す力の約7割は“下半身”から生まれています。
体の土台である脚やお尻の筋肉をうまく使えるかどうかが、スイングの安定と飛距離アップを左右します。
今日は、パーソナルトレーナーの視点から「全身の連動性」を高める理由をお伝えします！
① スイングのパワーは“地面反力”から生まれる
プロゴルファーのスイングをスローで見ると、地面をしっかり踏み込む動作が見られます。
この“地面反力”が、身体を回転させる力へと伝わり、クラブスピードを高めています。
つまり、脚で地面を押せない＝上半身にパワーが伝わらないということ。
下半身が安定していない状態でいくら腕を振っても、力が分散してしまい飛距離は伸びません。
②骨盤周囲の筋肉を意識して動かす
飛距離アップには、股関節や骨盤周囲の筋肉、特に臀筋や腸腰筋が重要です。これらの筋肉がしっかり働くことで、スイング時に下半身から上半身への力の伝達がスムーズになります。
おすすめの習慣
- スイング前の股関節回しや軽いスクワット
- 臀筋を使ったヒップリフト
- 日常でも椅子に座るときに骨盤を立てて座る
骨盤周りを柔軟かつ安定させることで、クラブに余計な力をかけずに効率よく飛ばすことができます。
③全身の連動性を高める
ゴルフスイングは腕だけの動きではありません。下半身、体幹、上半身、腕が一連の流れで動くことで初めてパワーが最大化します。全身がバラバラに動くと、スイングの軌道がブレたり、飛距離が出にくくなります。
おすすめの習慣
- 体幹を使ったツイスト運動
- バランスボールや片足立ちでのトレーニング
- スイング動作を意識したウォームアップ
これにより、下半身で生まれた力をスムーズにクラブヘッドに伝えることができ、ミート率もアップします。
まとめ
ゴルフの飛距離アップは、腕や肩だけでなく骨盤周囲の筋肉と全身の連動性、そして姿勢と呼吸がポイントです。日常に取り入れやすい軽いトレーニングや習慣を積み重ねることで、飛距離だけでなく安定したスイングも手に入ります。
まずは今日から、股関節まわりを動かすことと、スイング中の姿勢と呼吸を意識してみましょう。次のラウンドでの飛距離が、きっと変わってきます。
パーソナルジムAID広尾
AID広尾は「来るだけで健康になれるジム」です。
ヨガ、ピラティス、ウエイトトレーニングなど様々なトレーニング施設がありますが、AID広尾は運動の手段を分けずに一人一人の体に必要な運動種目を提供しています🧘♀️
・運動を始めたいけどどこがいいのかわからない
・体の不調を取り除きたい
・体力をさらに上げたい
など、幅広い要望にお応えします😌
ぜひ一度体験トレーニングにお越しください✨
体験トレーニングについて
パーソナルジムAIDでは、体験トレーニングを75分間で行っています。
75分の使い分けは下記に記載している通りです。1. アンケート・カウンセリング（約10分）
事前アンケートをもとに、お客様の目的や運動歴、生活習慣、体の悩みをヒアリングします。
「ダイエットしたい」「腰痛を改善したい」「ゴルフの飛距離を伸ばしたい」など、目的は人それぞれ。ここでしっかり共有し、トレーニング内容を最適化します。2. 姿勢評価（約5分）
正面・側面・背面から姿勢をチェックし、骨格や筋肉の使い方のクセを把握します。
これにより、弱い部分や過剰に使っている部分を見極め、ケガ予防にもつながるプログラムを作成します。3. トレーニング（約45分）
お客様の目的・レベルに合わせてオーダーメイドのトレーニングを行います。
初心者の方にはフォーム作りから、経験者の方には負荷やバリエーションを加えたプログラムをご提案します。
ピラティスや自重トレーニング、フリーウエイトなど幅広い手法を組み合わせ、効率よく体を動かしていきます。4. 再度姿勢評価（約5分）
トレーニング前後で姿勢の変化をチェックします。
短時間でも可動域や筋肉の使いやすさが変わるケースも多く、効果をその場で実感できます。5. プラン説明・手続き（約10分）
結果をもとに、今後のトレーニングプランをご提案します。
無理な勧誘は行いませんので、納得したうえで継続を検討いただけます。
上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！
パーソナルジムAIDに勤務しているスタッフを紹介している記事もあります。「スタッフ紹介①」「スタッフ紹介②」合わせてご覧ください。経歴
ー2020-2025 FLUX CONDITIONINGS
ー2025- 株式会社N-SQUARE資格
ーNSCA-CSCS
ーActive-Aid Program Level 1 修了
ーActive-Aid Program Level 2 修了
ー中学校教諭一種免許状（保健体育）
ー高等学校教諭一種免許状（保健体育）パーソナルジムAID広尾へのアクセス
パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。
広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）
① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。恵比寿駅からのアクセス（徒歩約15分）
① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。
