その腰痛、バッグのせいかしれません！！-パーソナルジムAID広尾

「なんだか腰が重い」「慢性的な腰の違和感がある」
こういった悩みを抱えている方の多くが、姿勢や運動不足を一番の原因に思い浮かべるかもしれません。

でも実は、「普段どんなバッグを、どのように持っているか？」という何気ない習慣が、腰痛を引き起こしているケースも多いのです。

例えば、いつも同じ肩にショルダーバッグをかけていたり、片手で重いトートバッグを持って通勤していたり…こうした小さなクセが、身体に左右差を作り、骨盤や背骨のバランスを崩す原因になっていることがあります。

日々の積み重ねは大きな影響をもたらします。今回は、「腰痛と持ち物の関係」について専門家として解説しながら、どんな点に気をつければいいのか、そしてそのバランスをどう整えていくべきかを紹介します。

バッグの種類と持ち方で「腰痛」に？

よくあるのが、ワンショルダータイプのバッグ。左右どちらかの肩にばかりかけていると、肩の高さが左右で変わり、そこから骨盤の高さ、背骨のカーブまで影響が及びます。

特に女性やビジネスパーソンに多いのが、重たいバッグを毎日同じ手や肩で持つパターンです。PC、書類、手帳、ドリンクボトル…荷物が5kgを超えることもあり、それが毎日となると身体への負担は想像以上です。

「腰痛」予防で最適なバッグはあるの？

このようなお話をすると、、、

「リュックにすればいいんですよね？」

という声も多いのですが、実はこれも正解ではありません。荷物の量、距離、状況に応じてバッグを“使い分けること”が腰痛予防の鍵になります。

・荷物が多い日は：両肩で均等に背負えるリュック
・近場で軽装なら：ショルダーやハンドバッグでもOK
・できるだけ：左右交互に持ち替えることを習慣に

つまり、「このバッグが絶対に良い」というものではなく、その日の状況と身体の状態に合わせて選ぶ柔軟性こそが大切です！

「腰痛」を良くするために！！

ここまでお話ししたのは、あくまでも大きく身体のバランスを崩さないようにするために出来る工夫のひとつです。バッグという日常で使うものだからこそ意識して頂きたいポイントです！

ですが、それだけで「すでに起きている違和感や不調」が完全に改善されることは少ないのが現実です。

なぜなら、身体はすでに“偏った状態”に慣れてしまっているからです。

・右肩が常に上がっている
・左の骨盤が引き下がっている
・歩行時に片脚だけブレる
・腰の一部だけ張りやすい

こうしたズレを整えずにバッグの持ち方だけを変えても、身体は元のクセに引き戻されてしまうのです。
他の記事で、

「姿勢は脳からのスピーチである」

というお話をしていますが、根本改善のためには、脳に対して正しいインプットを入れていかなければ根本改善は難しいです。

関連記事：「良い姿勢って？、、、」

“身体の歪み”を整えて、正しいインプットを入れるためには？

身体のバランスやクセは、自分では気づきにくいものです。特に腰は、上半身と下半身の中継地点となるため、全身の影響を受けやすく、また全身に影響を与えやすい部位です。

そんな腰のバランスを整えるためには、まず今の自分の状態を正確に把握することが必要です。そこで有効なのが、パーソナルトレーニングです。

パーソナルトレーニングでは何をするの？

・姿勢や歩き方の癖をチェック
・骨盤や背骨、肩の高さなどの左右差を評価
・あなたの生活に合わせた、最適な改善プランを提案

以下、「AID広尾での体験パーソナルトレーニングの流れ」になります。

ただ腰をほぐすのではなく、「ゆがまない身体」を作っていくことが根本改善につながります。

パーソナルトレーニングでは、セルフストレッチや簡単なエクササイズもレクチャーするので、日常でも自分でケアがしやすくなります。

ケアを日常に。バッグと身体の関係を見直そう

腰痛は突然やってくるものではありません。

多くの場合、小さな習慣の積み重ねが痛みという形で現れます。

・バッグを毎回同じ手で持っていないか？
・重たい荷物を無理に片手で運んでいないか？
・リュックの肩紐の長さは左右対称か？
・自分の身体は真っ直ぐに立てているか？

あなたの身体は、あなたの生活習慣の鏡です。
ケアは特別なことではなく、日常に自然に取り入れるべきもの。

そして、自分一人では気づけない部分や、うまくいかない動きの改善は、プロのサポートがあってこそ、確実かつ効率的に進めることができます。

「バッグを変えても腰がつらい…」
「ストレッチをしてもスッキリしない…」

そんな方はぜひ一度、パーソナルトレーニングで“身体の土台”を整えるところから始めてみませんか？

パーソナルジムAID広尾へのアクセス

パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。

恵比寿駅・広尾駅のお近くでパーソナルトレーニング受けたいという方は、是非一度いらしてください！

広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）

① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。

恵比寿駅からのアクセス（徒歩約15分）

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。

執筆者

村山駿

経歴
ー2017-2023 学校法人杏文学園 杏文パフォーマンスセンター
ー2023-現在 株式会社N-SQUARE

資格
ー柔道整復師
ーNSCA-CPT
ーNASM-PES
ーActive-Aid Program Level 1 修了
ーActive-Aid Program Level 2 修了