そのぽっこりお腹は脂肪じゃないかも？知らないと損する姿勢の科学-パーソナルジムAID広尾

「体重はそこまで増えていないのに、お腹だけ出てきた」
「腹筋を頑張っているのに、ぽっこり感が変わらない」

こうした悩みを持つ方はとても多く、AID広尾でもよく相談を受けます。
そして実際に体をチェックしてみると、“脂肪が原因ではないケース”が少なくありません。

実は、ぽっこりお腹の正体は姿勢の乱れと体の使い方にあることが多いのです。

ぽっこりお腹を作る典型的な姿勢とは？

多く見られるのが、骨盤が前に倒れすぎた姿勢（反り腰）です。

この姿勢では、
・肋骨が開く
・腰が反る
・腹筋がうまく使われない
という状態になります。

結果として、お腹の筋肉は弱くなり、内臓は前方へ押し出され、力は入っていないのにお腹が出て見える状態が完成します。

重要なのは、これは「太った」のではなく、支えられていないだけという点です。

腹筋運動だけでは解決しない理由

ぽっこりお腹が気になると、多くの人が真っ先に腹筋運動を始める人が多いですが、姿勢が崩れたまま腹筋をすると、腰を反らせたまま動き、首や股関節で代償してお腹がうまく使われない状態になります。
結果として、「きついだけで変わらない」「腰が張る」といった状態になりがちです。
AID広尾では、鍛える前に“使える状態”に整えることを重視しています。

姿勢が変わると、お腹は自然に変わる

姿勢を整えることで起こる変化はとてもシンプルです。

・骨盤が安定する
・肋骨が下がる
・呼吸が深くなる
・腹圧が入りやすくなる

この状態になると、特別にお腹を意識しなくてもウエストラインが自然に引き上がります。

実際に「体重は変わっていないのに、ズボンが緩くなった」という声は珍しくありません。

ぽっこりお腹は体からのメッセージ

ぽっこりお腹は「もっと鍛えろ」というサインではなく「今の使い方、少しズレているよ」という体からのメッセージです。

見た目を変えたいなら、まず体を正しく支えられる状態に戻すことがカギになります！

AID広尾では、姿勢・動き・トレーニングを通して無理なく変わる体をサポートしています。

「頑張っているのに変わらなかった」
そんな方こそ、一度体の土台から見直してみてください。

パーソナルジムAID広尾

AID広尾は「来るだけで健康になれるジム」です。
ヨガ、ピラティス、ウエイトトレーニングなど様々なトレーニング施設がありますが、AID広尾は運動の手段を分けずに一人一人の体に必要な運動種目を提供しています🧘‍♀️

・運動を始めたいけどどこがいいのかわからない
・体の不調を取り除きたい
・体力をさらに上げたい

など、幅広い要望にお応えします😌
ぜひ一度体験トレーニングにお越しください✨

体験トレーニングについて

パーソナルジムAIDでは、体験トレーニングを75分間で行っています。
75分の使い分けは下記に記載している通りです。

1. アンケート・カウンセリング（約10分）

事前アンケートをもとに、お客様の目的や運動歴、生活習慣、体の悩みをヒアリングします。
「ダイエットしたい」「腰痛を改善したい」「ゴルフの飛距離を伸ばしたい」など、目的は人それぞれ。ここでしっかり共有し、トレーニング内容を最適化します。

2. 姿勢評価（約5分）

正面・側面・背面から姿勢をチェックし、骨格や筋肉の使い方のクセを把握します。
これにより、弱い部分や過剰に使っている部分を見極め、ケガ予防にもつながるプログラムを作成します。

3. トレーニング（約45分）

お客様の目的・レベルに合わせてオーダーメイドのトレーニングを行います。
初心者の方にはフォーム作りから、経験者の方には負荷やバリエーションを加えたプログラムをご提案します。
ピラティスや自重トレーニング、フリーウエイトなど幅広い手法を組み合わせ、効率よく体を動かしていきます。

4. 再度姿勢評価（約5分）

トレーニング前後で姿勢の変化をチェックします。
短時間でも可動域や筋肉の使いやすさが変わるケースも多く、効果をその場で実感できます。

5. プラン説明・手続き（約10分）

結果をもとに、今後のトレーニングプランをご提案します。
無理な勧誘は行いませんので、納得したうえで継続を検討いただけます。

上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！
今なら年末年始限定の特別価格！たっぷり75分で3850円となっています！

パーソナルジムAIDに勤務しているスタッフを紹介している記事もあります。「スタッフ紹介①」「スタッフ紹介②」合わせてご覧ください。

清木 善隆

経歴
ー2018-2024 RIZAP株式会社
ー2024-2025 株式会社Luster
ー2025- 株式会社N-SQUARE

資格
ーNASM-PES
ーActive-Aid Program Level 1 修了
ーActive-Aid Program Level 2 修了

パーソナルジムAID広尾へのアクセス

パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。

広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）

① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。

恵比寿駅からのアクセス（徒歩約15分）

① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。