作成日時：2026年3月2日
慢性的な肩こりを根本から変える-パーソナルジムAID広尾
― 姿勢ではなく“身体の設計”を見直すという選択 ―
肩こりが慢性化する人と、同じデスクワークでも肩こりにならない人。
その違いは何でしょうか。
多くの方は「姿勢が悪いから」と考えます。
しかし実際には、問題は“姿勢”そのものではありません。
本質は、身体がどのような設計で負荷を受けているか。
つまり、運動連鎖と身体の使い方です。
肩こりは“肩の問題”ではない
慢性的な肩こりの多くは、
・僧帽筋上部の過活動
・肩甲挙筋の緊張
・後頭下筋群の過緊張
といった状態を呈します。
しかしこれらは「原因」ではなく結果です。
本来、腕を支えるのは
・胸郭の可動性
・肩甲骨の安定性
・体幹の支持力
・股関節からの連動
です。
ところが現代の生活では、
・長時間の座位
・胸郭の固定化
・呼吸の浅化
・股関節の機能低下
が起こり、
肩が“支え役”を担わされます。
結果として、
本来は繊細な動きに使うべき筋肉が
常に身体を支える役割を担い、
慢性疲労を起こします。
胸郭が動かないと肩は硬くなる
特に重要なのが胸郭です。
胸郭は呼吸と姿勢制御の中心。
ここが硬くなると、
・肩甲骨は外転
・上腕骨は前方に(巻き肩)
・頭部は前方に
しやすくなります。
すると僧帽筋上部や肩甲挙筋が過活動になります。
「姿勢を良くしよう」と胸を張るだけでは、一時的にしか変わりません。胸郭が機能しなければ、肩は緊張し続けたままになってしまうのです。
股関節の機能低下と肩こりの関係
意外に思われるかもしれませんが、肩こりと股関節は深く関係しています。歩行や立位では、本来、股関節が衝撃吸収と推進力を担います。
しかし股関節が硬い場合、
・骨盤の動きが減少
・背骨の回旋不足
・上半身の代償増加
が起こります。
結果として、肩周囲が過剰に働きます。
慢性肩こりの方に股関節の可動制限が多いのは、臨床でもよく見られる事実です。
なぜ“鍛える”だけでは不十分か
トレーニングは重要です。
しかし、
・神経トーンが高い
・呼吸が浅い
・深部が緊張している
この状態で運動をしても、さらに肩を固める可能性があります。まず必要なのは、過緊張をリセットすること！そういった時にラジオ波を用います。
ラジオ波による深部コンディショニング
ラジオ波は高周波エネルギーにより組織深部を穏やかに加温します。
これにより
・筋の粘弾性(ねばり)の改善
・局所循環(血流)の促進
・神経興奮(自律神経の調整)レベルの低下
が期待できます。
特に慢性肩こりでは、表層ではなく深層組織の硬さが問題になります。
深部が緩むことで、ようやく身体は正しい動きを受け入れられる状態になります。
再設計としてのパーソナルトレーニング
整えた後に行うのが“再設計”です。
AID広尾では、
・横隔膜を適切に使う呼吸の再教育
・胸郭の三次元的可動性向上
・肩甲骨の安定化
・股関節主導の連動強化
を段階的に行います。
目指すのは、「肩が頑張らなくていい身体」。肩こり改善とは、単に肩を柔らかくすることではありません。負担を分散することのできる構造を作ることです。
高いパフォーマンスを維持するために
慢性的な肩こりは、身体からのサインです。体が今の設計では、負荷に耐えきれていないという合図。
忙しく働き、高い成果を求められる方ほど、身体が資産だと思います。だからこそその場しのぎではなく、再発しにくい状態を都に入れたい。
そのためには、ラジオ波による深部ケアと、理論に基づいたパーソナルトレーニング。
肩こりを「治す対象」ではなく、身体を進化させるきっかけにして見ませんか？
それが私たちの考える「ラグジュアリーなコンディショニング」です。ぜひ体験にいらして見てください！
本物のケア＆パーソナルトレーニングを広尾で！！
パーソナルジムAID広尾では、体験トレーニングを75分間で行っています。
「75分はちょっと長いな、、、」と思われた方もいるかもしれませんが、ご安心ください！
・アンケート、カウンセリング（10分）
・姿勢評価（5分）
・トレーニング（45分）
・再度姿勢評価（5分）
・プラン説明、手続き（10分）
上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！
充実の75分で料金は5500円 (通常価格) となっています！
パーソナルトレーニングではその日の体調に合わせて、目的に沿うようにウエイトトレーニングだけでなく、ヨガやピラティスの種目・有酸素運動を組み合わせて行なっていきます！
パーソナルジムAIDについて紹介している記事もあります。ぜひ「こちら」も合わせてご覧ください。
パーソナルジムAID広尾へのアクセス
パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。
恵比寿駅・広尾駅のお近くでパーソナルトレーニング受けたいという方は、是非一度いらしてください！
広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）←タップで地図を表示
① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。
恵比寿駅からのアクセス（徒歩約15分）←タップで地図を表示
① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右折し、上記の広尾駅からのルートと同じ道順で進んでください。
経歴
ー2017-2023 学校法人杏文学園 杏文パフォーマンスセンター
ー2023-現在 株式会社N-SQUARE
資格
ー柔道整復師
ーNSCA-CPT
ーNASM-PES