作成日時：2025年6月18日
「脳」の刺激が健康への近道！-パーソナルジムAID広尾
平均寿命と健康寿命という言葉を聞いたことはありますか？
日本は世界でも有数の長寿国として知られています。
「人生100年時代」とも言われる中で、「平均寿命」はニュースなどでもよく耳にする言葉かもしれません。
しかし、平均寿命＝元気に過ごせる年齢ではない、ということをご存知でしょうか？
実は、平均寿命と同じように重要なのが「健康寿命」という指標です。
健康寿命とは、「介護を受けたり、寝たきりになったりせずに、自立して健康的に生活できる期間」のことを指します。
つまり、「誰かの手を借りずに、自分らしく日常生活を送れる年齢」のこと。
たとえ長生きできても、その数年間を寝たきりや不自由な状態で過ごすのは、誰にとっても望ましいことではありません。
この健康寿命は、平均寿命とは年齢に差があります。
健康でいるには、“脳への刺激”がカギ
健康寿命を伸ばすには、スポーツやトレーニングなどで「体を動かすこと」が欠かせません。
しかし、体を動かすにはそもそも、脳からの「運動指令」が必要です。
つまり、運動をするということは、脳を刺激することでもあるのです。
特に、同じ動きの繰り返しではなく、多種多様な動作を行うことで、脳はより多くの刺激を受け取ります。
このようなバリエーションに富んだ運動習慣が、脳の働きを活性化させ、健康を維持する土台となるのです。
ここまでいくつか記事にしてきた、眼球運動や呼吸といった運動ももちろん、脳への刺激をするものです。
呼吸と脳の関係性
脳を健康に保つためには、脳脊髄液の循環を良くする必要があります。
脳脊髄液とは、脳と脊髄を保護し、老廃物の排出や栄養の供給を担う重要な液体です。
呼吸が適切に行われていると、胸腔・腹腔内圧の変化により脳脊髄液の循環が促進され、脳の代謝や状態維持に貢献します。
これらの理由から、適切な呼吸ができていないと、脳が「いい状態」ではないと言えるでしょう。
適切な呼吸法については過去の記事で解説しています。ぜひ「こちら」の記事も合わせてご覧ください。
動きのバリエーションが、脳を活性化させる
私たちの脳は「慣れる」性質があります。同じトレーニングを繰り返し行うだけでは、刺激が足りず、脳が活性化しにくくなります。
そこでポイントになるのが、「動きのバリエーションを意識すること」です。たとえば
- 不安定な場所でバランスを取る
- 片足で立つ
- 右手と左足を同時に使う対側運動
- 眼球を動かしながらの運動
- 呼吸を意識した姿勢トレーニング
このように多角的な刺激が入ることで、空間認知・バランス感覚・体性感覚・視覚情報処理など、さまざまな脳の機能が活性化されます。
特に、呼吸や眼球運動を取り入れたエクササイズは、脳幹への刺激にもなり、
「姿勢を保つ」「動き出す」「バランスを取る」など、私たちがスムーズに動くために欠かせない脳の司令塔を鍛えるトレーニングにもなります。脳への刺激＝効果的な運動
ここまでで、トレーニングは筋肉に刺激を与えるだけではないことに気づいていただけたかと思います。
ただ、「トレーニングにそこまでバリエーションないしな、、」と思われた方が多いのではないでしょうか？
そう思われた方こそ、ぜひパーソナルトレーニングを受けていただきたいです。
パーソナルジムAIDでは、広い空間と多種多様なトレーニングツールを取り揃えているため、他ではできないトレーニングを実施することが可能です。
トレーニングを始めようと考えている方はもちろん、日頃からトレーニングはやっているけど、やり方が偏っっている方こそ一度体験トレーニングを受けていただきたいです！体験トレーニングについて
パーソナルジムAIDでは、体験トレーニングを75分間で行っています。
75分ながっ！！と思われた方もいるかもしれませんが、ご安心ください。
・アンケート、カウンセリング（10分）
・姿勢評価（5分）
・トレーニング（45分）
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上記を目安に進めていきます。ご要望があればしっかり動く時間を確保することも可能です！
たっぷり75分で5500円となっています！
今からでも遅くない！今から始めよう！
「運動しなきゃな…」と思いつつ、なかなか始められずにいる方も多いと思います。
忙しかったり、何から始めたらいいのか分からなかったり。そんな時こそ、私たちにご相談ください。
パーソナルジムAIDでは、お一人おひとりの体の状態や生活スタイルに合わせて、無理なく続けられる運動プランをご提案しています。
“今”の小さな一歩が、これからの大きな変化につながるはずです。
運動を始めようと少しでも思っている方はぜひ一度、パーソナルトレーニングで“身体の土台”を整えるところから始めてみませんか？
ぜひ、体験予約をお待ちしております！
経歴
ー2020-2025 FLUX CONDITIONINGS
ー2025- 株式会社N-SQUARE
資格
ーNSCA-CSCS
ーActive-Aid Program Level 1 修了
ーActive-Aid Program Level 2 修了
ー中学校教諭一種免許状（保健体育）
ー高等学校教諭一種免許状（保健体育）
パーソナルジムAID広尾へのアクセス
パーソナルジムAID広尾は、広尾駅と恵比寿駅のどちらからも徒歩圏内でアクセス可能です。通いやすい立地なので、仕事帰りやお出かけついでにも便利です。
恵比寿駅・広尾駅のお近くでパーソナルトレーニング受けたいという方は、是非一度いらしてください！
広尾駅からのアクセス（徒歩約4分）
① 広尾駅2番出口を出て地上に上がります。
②「広尾散歩通り」を右に曲がり、セブンイレブンを目印に直進します。
③ 約180m進むと「祥雲寺」の門が見えるので左折します。
④ さらに約50m進むと右手に「ナチュラルローソン」があるので右折。
⑤ そのまま10mほど進むと左手に「SR広尾」ビルがあります。
⑥ ジムはビルの4階にあります。
恵比寿駅からのアクセス（徒歩約15分）
① 恵比寿駅東口を出て恵比寿ガーデンプレイス方面へ直進します。
②「恵比寿南交差点」を渡り、広尾駅方面へ進みます。
③ 道中に「ナチュラルローソン」や「祥雲寺」などの目印があります。
④ 広尾駅近くの「広尾散歩通り」を右